Cardiofitness ist ein wichtiges Instrument für die Erhaltung und Wiederherstellung körperlicher Leistungsfähigkeit. Eine Mischung aus Bodystyling/BBP, Step/Aerobic, Wirbelsäulengymnastik und Pilates, mit Schwerpunkt auf der Förderung von Koordination und Ausdauer, der Aktivierung des Herz- Kreislauf- Systems und den Problemzonen. Für alle, die Ausdauer und Kräftigung verbinden wollen.

Dieser multimodal aufgebaute Kurs beinhaltet spezielle Stabilisations- und Aktivierungsübungen, die Sie mobil halten und Ihrem Rücken helfen wieder in Schwung zu kommen. Theoretische Kursinhalte informieren über einfache Möglichkeiten zur Selbsthilfe bei Rückenschmerzepisoden und klären über Verhaltensweisen auf, die einer Schmerzchronifizierung entgegenwirken.
Dieser Rückenschulkurs ist informativ, kurzweilig und praxisnah.

Yoga ist Ideal für Schwangere – der Kurs ist ab der 1. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt geeignet. Der Kurs dient sowohl der Gesundheitsförderung als auch der körperlichen Vorbereitung auf die Geburt. Schwangerschaftsbeschwerden, wie Rückenschmerzen, Sodbrennen, Krampfadern und Müdigkeit können durch gezielte Bewegung und Entspannung gelindert oder sogar vermieden werden. Yoga vermittelt der Schwangeren eine gute Körperwahrnehmung und ein Selbstvertrauen der körpereigenen Kräfte. Somit kann sich die Schwangere sowohl körperlich als auch psychisch positiv auf die Geburt vorbereiten. Studien beweisen, dass sich Frauen, die sich während der Schwangerschaft ausreichend bewegt haben, zum einen oft unproblematische Geburten haben und zum anderen nach der Geburt schneller wieder erholen.

Fit durch die Schwangerschaft ist ein gelenkschonendes Ausdauertraining in übersichtlicher Runde, bei dessen Tempo man sich sogar noch etwas miteinander unterhalten kann…
Wir beugen im Training mit gezielten Übungen typischen Verspannungen im Wirbelsäulen- und Schulter-Nackenbereich sowie Rückenschmerzen vor.
Wir unterstützen Dich auf Deinem Weg zu mehr Fitness, Wohlbefinden und Lebensfreude. 

Die Rückbildungsgymnastik ist frühestens 6 Wochen nach der Geburt möglich. Das Herzkreislaufsystem wird gestärkt, der Beckenboden wieder aufgebaut und das allgemeine Wohlbefinden gestärkt. Bei dem Rückbildungskurs mit Baby werden die Babys teilweise in die Übungen integriert.

Pilates ist nach der Geburt ein schonendes und zugleich effektives Training, um schnell wieder fit zu werden. Die Kräftigung der Rumpfmuskulatur steht im Vordergrund. Das Ergebnis sind straffe Bauchmuskeln, ein starker Beckenboden und ein gesunder Rücken. Rückbildungsprozesse werden noch mehr beschleunigt. Es empfiehlt sich, den Kurs im Anschluss an die Rückbildung zu machen, d.h. etwa 10-12 Wochen nach der Geburt

Das Kursprogramm ist ein Grundkurs für Erwachsene Neu- oder Wiedereinsteiger, die noch nie bzw. lange nicht mehr sportlich aktiv waren und die nun ein Programm zur Gesundheitsförderung suchen, welches fasziale Schmerzen am Bewegungsapparat vorbeugt und ihr Körpergefühl sowie die Leistungsfähigkeit verbessert. Kern des Programms ist das individuell dosierte Training der Faszien mit besonderem Augenmerk auf die Prävention von Schmerzen am Bewegungsapparat durch frühzeitiges lockern und lösen der Körperfaszien. Sie lernen, in der Gruppe das verhaltensorientiert vermittelte Wissen in praktisches Training umzusetzen und trainieren neben der Koordination und Beweglichkeit auch Ihre Kraft.

Zur Teilnahme wird eine Faszienrolle und ein Tennisball benötigt.

Pilates kräftigt und dehnt den gesamten Körper. Zur nachhaltigen Verbesserung der individuellen Beweglichkeit müssen sowohl die Muskulatur, als auch die Faszien, stimuliert und gelockert werden. Pilates in Kombination mit dynamischen Stretching und gezieltem Training des Bindegewebes, führt zu einer Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und gesteigerter Beweglichkeit im Sport und Alltag. Ideal für Männer mit verkürzter Muskulatur, sowie für alle Menschen die im Beruf viel sitzen.

Zur Teilnahme wird eine Faszienrolle und ein Tennisball benötigt.

Der Beckenboden gilt als die natürliche Kraftzentrale in der Körpermitte und schließt mit seinen Funktionen den Körper nach außen hin ab. Durch Training der Beckenbodenmuskulatur können auftretende Probleme bei seiner Funktion aktiv verhindert werden. Beim Training kommt es entscheidend darauf an, ein Gefühl für die Muskeln des Beckenbodens zu entwickeln und die richtigen Muskelgruppen zu erspüren. Auch wenn noch keine Beschwerden aufgetreten sind, sollte die Funktionsfähigkeit der Beckenbodenmuskulatur proaktiv erhalten werden. Besteht schon eine Muskelschwächung mit ihren unangenehmen Begleiterscheinungen, muss die Muskulatur in jedem Fall trainiert werden.